Selbstfürsorge

Besonders in krisenhaften Zeiten ist es wichtig fürsorglich mit sich selbst umzugehen. Oft ist das jedoch leichter gesagt als getan. Hier finden Sie erste Anregungen, was Sie sich selbst Gutes tun können.

Was kann ich tun, wenn es mir schlecht geht?

mich hinlegen und entspannen
3 mal tief einatmen
meine Lieblingsmusik auflegen
Entspannungsmusik hören
mich für fünf Minuten vor den Spiegel setzen
ein Glas kühles Wasser trinken
in die Natur oder in die Stadt gehen
einen Dauerlauf machen / Joggen
ein warmes Bad nehmen
in ein Kissen hineinschreien
ins Kino oder in die Sauna oder zum Schwimmen gehen
ganz laut Musik hören und mitsingen
einen Friseurtermin für den gleichen Tag vereinbaren
einen Massagetermin vereinbaren
mich für einige Zeit unter die Dusche stellen
Zeitung/Buch lesen
Putzen
Basteln / Nähen / Malen
Etwas reparieren
...

An wen kann ich mich wenden?

Auch wenn Sie gerade das Gefühl haben sich nur noch verkriechen zu wollen, bleiben Sie mit Ihren Gefühlen und Sorgen nicht allein.
Hier finden Sie Ideen, an wen Sie sich wenden können.